[...] razu przerwałem trening. na wcześniejszym treningu wyciskałem klatką leżąc płasko największym dotąd ciężarem (10-9-9), więc może już w tedy, ale czułem tylko lekki ból coś jak zakwasy w okolicach pach i barków. trudno powiedzieć. najbardziej odczuwałem przy żołnierskich, a przy np bicepsie sztangą stojąc - w ogóle nie czułem bólu. aktualnie - [...]
Witam, jak powinien wyglądać trening mięśni głebokich? Zalecił mi je fizjoterapeuta, bo mam problemy z kręgosłupem, z tym że nie powiedział jak często je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba [...]
Witam, jak powinien wyglądać trening mięśni głebokich? Zalecił mi je fizjoterapeuta, bo mam problemy z kręgosłupem, z tym że nie powiedział jak często je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba [...]
[...] w zależności od dnia, lipa tylko, że interwały już kręcę po ciemku, ale generalnie wolę ćwiczyć w tych godzinach niż od rana, po pierwszym posiłku, bo wtedy przeważnie jakiś taki przymulony jestem %-) trening wszedł bardzo dobrze, równie fajnie jak ostatnio, na skosie i w młotkach nadal spory zapas, za tydzień wrzucimy 40tki :-) porobiłem [...]
To tak jak ja.. nie mam nic specjalnego :P. Trzeba się zmusić i zmobilizować do treningów a potem byc cierpliwym w czekaniu na efekty. Więc jeśli widoczne postępy w rzeźbie i masie mięsni brzucha Cię zmotywują to chociaż jego targaj :P. Rok temu jak byłem malym pulpetem komus udało się mnie zachęcić, mimo że na początku nie chciało mi się [...]
Dobra, to tak zrobię 130 białka 100 węgli reszta tłuszczu do 1800kcal. A co z treningiem? Próbowałam cos pozmieniać, ale wciąz nie wiem jak się za to zabrać, bo widzę, że dziewczyny mają np na klate 2-3 ćwiczenia, do tego coś na nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak [...]
[...] na pewno masz silne miesnie i odpowiednio podrzezbione (reszta kwestia ilosci tluszczu). Nie sadze, ze wyciagniesz z nich tyle wiecej ze bedziesz w stanie to zobaczyc, jak swiat dlugi i zeroki sa rozne teorie dotyczace sposobu treningu brzucha, ale nie da sie ukryc ze wykonujac cwiczenia podstawowe juz go odpowiednio cwiczysz. mozesz isc [...]
[...] a ze tak sie zapytam, dlaczego tak waga poszla w gore ? przestalas przestrzegac diety ? przestalaś ćwiczyc, w sumie tatme zdjecia z 1 strony sa z przed roku, a w rok duzo zmienic sie moze, w sumie szkoda ze nie wstawiles zdjec, jak zaczynalas walke, gdyz jak juz zakonczysz zmagania mozna by bylo efekty porownac, i docenic trud włozonej pracy
[...] boli w momencie przekrecenia tułowia w bok, w pozycji stojącej stop równolegle. Rezonans dopiero w listopadzie, prywatnie 500zł, więc zaczekam. Masażysta ma urlop, podobnie jak lekarz od skierowania na rezonans. Fizjoterapia już typowo na plecy ( a nie jak dotychczas na staw skokowy) od 03.08. No mam zabawę, mam. Tylko ja tu teraz ćwiczyć? Po [...]
Krac...mam Ci przypomniec,jak Ty nie mogles cwiczyc po zabiegu i juz Cie trafialo,bo tak chciales zelastwo przerzucac ? Ojjj..pamietam to dobrze goralu... No ale wydaje mi sie...hmmm..,ze masz w tej sytuacji racje ps. Olka,jestes takim uparciuchem jak ja jesli chodzi o trening.. Ale czasem dobrze jest posluchac rad kogos,kto stoi ''z boku'', bo [...]
Spokojnie beda za jakis czas ;-) ps kult nie wiem po co tyle razy to roztrzasasz. Jak dla mnie lecisz w sofizmat;-) Ja uprzedzilem przed wrzuceniem filmu co na nim bedzie i tym samym uciałem mozliwosc komentowania w ten sposob ale jak widac niektorzy wogole nie czytaja tego co ja pisze(a powiedziane w tym temacie bylo juz praktycznie wszystko) [...]
[...] powoli musze konczyc Hubert rzeczywiscie masz racje ale od tego sa juz inne zabawki ;-) Z barkiem (odpukac) wszystko ok MYTHMAN technika jest prawidlowa co wiecej; po tym jak przyczepiliscie sie do glebokosci ruchu zaczalem cwiczyc barki w pelnym zakresie ruchu za kazdym razem dotykajac barku talerzami na hantlach i od kad zaczalem to robic [...]
Wczoraj wracam z siłki i dopiero przed chwilą włączyli internety. Ogłoszenie parafialne (jak ktoś nie wie do tej pory to }:-() tydzien amerykanski w lidlu od czwartku Od paru dni żyję myślą o 6 kubłach lodów. Wczoraj pierwszy posiłek na IF, który musiałam jeść z boxa. Na zimno. Jeszcze idąc na bus. Zimne żarcie nie jest dobre, jeszcze zjadłam [...]
Eltoro myślą , że w ciągu miesiąca będą nie wiadomo jakie efekty a tak nie jest . Wszystko leci stopniowo małymi kroczkami do przodu. Dodam jeszcze jedno rozpuszczalność : 8/10 mam dobry mikser i zostaje mi tylko trochę proszku smak : orange 2/10 musiałem brać na 1 łyk bo aż mnie skręcało efekty : sporo sił doszło już od 1 treningu z 5kg więcej w [...]
[...] ma.. czyżby to znaczyło, ze teraz tylko ćwiczyć i ćwiczyć - i dam radę dostawić nogi bliżej? Panie Janie - jasne ze za daleko. Chciałabym odszczekać, ze się śmiałam z Pana całowania sciany.. @ruski czołg - może i masz rację. Ale nigdy nie próbowałam... Widziałam jak mój Młody koszykarz coś takiego rzeźbi, wiec powtórzyłam. Ale spróbuję na raz.
[...] skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę się za FBW nie wiem tylko czy zacząć najpierw od 6 podstawowych ćwiczeń czy może robić od razu skróconą wersję - 3 ćwiczenia po 5 ruchów na każdym treningu. Pojęcia też nie mam co po FBW jak dalej powinienem ćwiczyć, jeżeli siła zatrzyma się w miejscu.
[...] sie nauczyłem ze 2-3 miechy temu a ćwizce można powiedzieć że rok, śiniaki to normalna sprawa nie ma sie co dziwić , radze ci sie dobrze rozgrzewać bo puzniej bedziesz miał jakąś kontuzje mniejszą czy większą -gwarantuje , dalej hmm my sie uczyliśmy sami nikt nas nie uczył i sie sporo nauczyliśmy i chcem umieć wszystkie power moves ,styl miec [...]
jezelo chodzi o stanie na rekach to najpierw proboj przy ścianie i jak bedziesz juz swobodnie stał około 40s to proboj odrywac nogi a później bez ściany ćwiczyc ćwiczyc i ćwiczyc =] sprezynka to kwestia wyrzucenia nog... musisz mocno zaciagnac nogi za siebie i wybic je w góre ale tak jakbys je wybil do gory i odginal do mostku na poczatku mozecie [...]
[...] pojechał do USA (niestety bo z nim bym mugł sobie tańczyć bo on miał większą zajawke niż ja ) , 5 kolo pojechał gdzieś na wakacje i też nie chciało mu sie zbytnio ćwiczyć jak był tu , i pozatym wałek jest bo niemoge chodzic na jedną salke do września , w pijalni tez nie mozna tańczyć bo po pały dzwonia . Nie mam gdzie ćwiczyc i z kim [...]
Sila przeciętna Maju, jest dokladnie tak, jak pisze Asariah Na szybko wypiska: CZWARTEK Mam za sobą (prawie ) bardzo męczący dzień. W robocie zapierdziel, że zjeść spokojnie nie bylo można, ani tylka przy internecie posadzić Z jednej strony fajnie, bo czas szybciej leci, z drugiej zaś zmęczenie po takim dniu większe Jeszcze w pracy rozbolala [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
